健康・美容 の記事

はちみつは体に良いイメージがあり、「毎日食べても大丈夫？」と気になる方も多いのではないでしょうか。栄養価の高い食品として知られていますが、じつはその効果は食べ方やタイミングによって大きく変わることがあります。また、健康に良いからといって摂りすぎると、思わぬデメリットにつながる可能性もあります。では、はちみつはどのように取り入れるのがよいのでしょうか。期待できる健康効果や、注意すべきポイントについて、れいめいクリニック浅草橋の頴川 陽子医師に解説してもらいました。 <b>※はちみつは乳児ボツリヌス症を引き起こすおそれがあるため、1歳未満の乳児には与えないようしてください。</b>

人体は、さまざまな栄養素によってバランスよく保たれています。そのため、特定の栄養素が不足すると、思いがけない不調として現れることもあります。なかでもビタミンDは、骨や筋肉、さらには免疫の働きにも関わる重要な栄養素です。では、ビタミンDが足りないと体にどのような変化が起こるのでしょうか。役割や不足のサイン、効率的な摂り方について、まえだ整形外科リウマチクリニックの前田 俊恒院長に解説してもらいます。

人体は、さまざまな栄養素によって支えられています。そのバランスが崩れると、思いがけない不調として現れることもあります。なかでもカルシウムは、骨だけでなく筋肉や神経の働きにも関わる重要な栄養素です。カルシウムが足りないと体にどのような変化が起こるのでしょうか。役割や不足のサイン、効率的な摂り方について、まえだ整形外科リウマチクリニックの前田 俊恒院長に解説してもらいます。

「なかなか寝つけない」「布団に入っても目が冴える」――そんな悩みを感じていませんか。一方で、「すぐ眠れるのは良いこと」と思われがちですが、実は必ずしもそうとは限りません。寝つきの良し悪しは時間だけで決まるものではなく、日中の過ごし方や寝る前の習慣が大きく影響しています。寝つきが悪い原因となる生活習慣や改善のポイントについて、医療法人社団藤和東光会 藤保クリニックの飯島 康弘院長に聞きました。

「睡眠のゴールデンタイムは22時まで」 そんな話を聞いたことがある方は多いと思います。ただ、現在の睡眠科学では、この考え方はあまり支持されていません。 では、身体や脳にとって本当に重要な“ゴールデンタイム”はどこにあるのか。研究をもとに、できるだけシンプルに整理してみます。