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ロコモティブシンドローム(症候群)に積極的に取り組んでいる病院 - 病院・医院・薬局情報

ロコモとは、ロコモティブシンドローム(和名:運動器症候群)の略で、筋肉や骨、関節などの運動器に障害が起こり、寝たきりになる危険性が高くなる状態をいいます。
ロコモが進行すると、「立つ」「歩く」といった運動器の機能が低下することで、日常生活に支障をきたし、そのままでは介護が必要になるリスクが高くなってしまいます。

ロコモと骨粗しょう症、認知症の負の連鎖

ロコモで運動機能が低下すると、骨が弱くなり、骨粗しょう症になりやすくなります。骨粗しょう症が進むと背骨や脚の付け根が骨折しやすくなり、骨折で動けない期間が長くなると、認知症になってしまうことがあります。さらに、認知症になると転びやすくなるというデータもあります。これらは相互に影響を与えて、要介護や寝たきりのリスクをさらに高くしてしまいます。

ロコモの原因は主に2つ

ロコモの原因には

  1. 加齢や生活習慣による運動器の機能低下
  2. 骨粗しょう症、変形性膝関節症、変形性脊椎症など骨や関節の病気の発症

があげられます。

1)加齢や生活習慣による運動器の機能低下
加齢により筋肉や骨の量は低下していきます。筋力の低下、持久力の低下、バランス能力の低下などが主に上げられ、これらが積み重なることで転びやすくなったり、つまずきやすくなったりします。
立つ・歩くなどの移動機能は、日常の生活習慣によっても変わります。
痩せすぎると骨や筋肉の量が減り、体を支える力が弱まります。逆に太りすぎると、体重によって腰やひざの関節に大きな負担がかかります。

また、運動習慣がない生活を続けていると、運動器は徐々に衰えていきます。ロコモの直接の原因は運動器の障害ですが、そもそも運動器に障害が出ないように日常の生活習慣に気を付けることが大切です。
2)骨粗しょう症、変形性膝関節症、変形性脊椎症など骨や関節の病気の発症
運動機能の低下により
  • 骨がもろくなる骨粗しょう症
  • 関節が痛む変形性関節症(へんけいせいかんせつしょう)
  • 腰が痛む変形性腰椎症(へんけいせいようついしょう)
  • お尻や下肢が痛む脊柱管狭窄症(せいちゅうかんきょうさくしょう)
などの疾患を発症します。

メタボとロコモ

メタボは、メタボリックシンドロームの略で、内臓脂肪が多くて糖尿病をはじめとする生活習慣病になりやすく、心臓病や脳などの血管の病気につながりやすい状態をいいますが、「ロコモ」と「メタボ」を合併する人が多いという報告があります。
ロコモやメタボの生活機能低下の防止には、予防、早期発見・早期治療が重要です。

ロコモの予防

ロコモは、

◆運動の習慣
◆骨や筋肉を強くする食事

で予防が可能になります。

◆運動の習慣

運動によって、「バランスをとる能力」と「筋力の向上の維持」で、つまずきなどが起こりにくくなり、転倒や骨折の予防になります。運動は続けることが大切です。無理のない範囲で自分に合った安全な方法で行いましょう。

ロコモ対策に効果的な運動例

(1)片脚立ち - バランス能力の向上と股関節周りの筋肉強化

1日の目安:左右1分間ずつ、3回
転倒しないように必ず何かにつかまりながら、床につかない程度に片脚をあげます。

(2)スクワット - 太ももの筋肉、お尻の筋肉、腹筋、背筋強化

1日の目安:深呼吸をするペースで5~6回繰り返し、3回

  1. 肩幅より少し広めに足を広げて立ちます。つま先は30度くらい開きます。
  2. 膝がつま先より先に出ないようにしながらお尻を後ろに引くように身体を沈めます。膝は足の人差し指の方向に向くようにしましょう。
    スクワットができない場合は、いすに腰かけて机に手をついて立ち座りの動作を繰り返します。

(3)かかと上げ運動 - ふくらはぎの筋力アップ

1日の目安:・10~20回×2~3セット

両足で立ってかかとを上げた後、ゆっくりと下ろす。
かかとを上げすぎると転びやすいので注意が必要です。難しい場合は椅子などにつかまって行いましょう。

(4)踏み出し運動 - 足腰の柔軟性やバランス能力、筋力強化

1日の目安:5~10回×2~3セット

  1. 滑りにくい床の上に立ち腰に両手を当てる
  2. 片方の脚をゆっくりと大きく前に踏み出す(太ももが床と平行になるぐらいまで腰を深く下げる)
  3. 踏み出した脚を元に戻す(反対側の脚も同様に行う)

◆食生活

ロコモを予防する食事のポイントは低栄養に注意して骨や筋肉を強くする食事を心がけることです。 具体的に気を付けることは、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素を1日3回の食事からバランスよくとりましょう。

大事なことは継続して行うことです。ロコモにならないよう生活習慣を改善して寝たきりになるリスクを低減していきましょう。

2,092件中、1~15件

掲載内容は事前に必ず医療機関に直接ご確認ください。
この一覧には ロコモティブシンドローム(症候群)に積極的に取り組んでいる病院 を掲載しています。
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みずのクリニック 浦安駅

ネット受付女医マイナンバーバリアフリー感染予防地域連携
泌尿器科, 内科
参考情報: ロコモ, 骨粗鬆症, 肥満, 高血圧, 糖尿病, 痛風, ...
アクセス数
千葉県浦安市猫実5-18-20 KOビル1F [地図]
047-352-7711
外来受付時間
9:00~12:00


14:00~17:00






15:00~18:30



休診日: 木、日、祝、年末年始、夏季休暇
備考: 泌尿器科受診の患者様は尿検査がありますので、尿をためて来院してください。
曜日により、内科外来で順天堂大学浦安病院循環器内科の礒貝浩之先生(水曜午前)、阿部寛史先生(金曜午後)、泌尿器科で順天堂大学浦安病院泌尿器科の呉彰眞先生(月曜午後)、石川圭佑先生(金曜午前)が診療を行います。
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医療法人社団福音会 なるわクリニック 東金沢駅

ネット受付マイナンバー駐車場
整形外科, 内科, リウマチ科, リハビリテーション科
参考情報: ロコモ, 腰痛, リウマチ, 巻き爪/陥入爪, 手の外科, 足の外科, ...
アクセス数
石川県金沢市鳴和1丁目16-6 [地図]
076-252-5666
診療時間
9:00~12:00

14:00~18:00



休診日: 日、祝、お盆(8月14~16日)、年末年始
備考: 水・土曜AMのみ
臨時休診あり
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【初診受付】というボタンから、初診の方の事前受付が可能です。是非、ご利用下さい。
尚、各種予防接種の受付ではありませんので、各種予防接種につきましては、事前に電話にてご確認ください。...(続きを読む)
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医療法人財団春日野会 春日野会病院 三宮駅

ネット受付電話予約女医マイナンバー入院可クレカ駐車場在宅訪問DPCバリアフリー感染予防セカンドオピニオン受診可セカンドオピニオン情報提供可地域連携
内科, 消化器内科, 糖尿病内科, 整形外科, リハビリテーション科
参考情報: ロコモ, 腰痛, リウマチ, スポーツ整形/スポーツクリニック, 外反母趾, 巻き爪/陥入爪, ...
アクセス数
兵庫県神戸市中央区野崎通4丁目1-2 [地図]
078-221-6221
診療時間
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13:30~17:30

休診日: 日、祝(全科共通)
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胃カメラWEB予約は当院ホームページより予約できます。ご希望の方は、当院ホームページよりご予約ください。

内科、整形外科、発熱外来の初診をご希望の方は、「初診受付」ボタンからご予約いただけます。

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医療法人タノシク 佐々木整形外科 spine clinic 古市橋駅

ネット受付マイナンバー駐車場セカンドオピニオン受診可セカンドオピニオン情報提供可地域連携
整形外科, リハビリテーション科
参考情報: ロコモ, 腰痛, リウマチ, スポーツ整形/スポーツクリニック, 外反母趾, 脊椎外科, ...
アクセス数
広島県広島市安佐南区祇園5丁目2-45 4F [地図]
082-850-3211
診療時間
9:00~12:00

14:30~18:00



休診日: 日、祝日、夏季休暇、GW
年末年始は12月28日~1月3日まで休診、4日から通常通り診察致します
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毎月第二、第四木曜日は大学病院からの代診となります。

診療予約システムを導入致しました
再診の方はHPの「インターネット予約受付」より予約をお取りください
初診の方は「初診受付サービス」より受付が可能です
*初診の人・同日にリハビリの予約をしている人は予約は取れません
*予約取得・変更・キャンセルご自身でお願い致します
*点滴のみご希望の方は『点滴』枠の予約、点滴と診察をご希望の方は『診察』枠の予約をお取りください
*枠が埋まっている場合予約は取れません。直接来院された順での診察となります...(続きを読む)
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脊椎・脊髄外科指導医としての専門性と多面...(続きを読む)

船橋駅前内科クリニック 船橋駅

ネット受付電話予約女医マイナンバー駐車場バリアフリー感染予防セカンドオピニオン受診可セカンドオピニオン情報提供可地域連携
内科, 循環器内科, 呼吸器内科
参考情報: ロコモ, 膝関節疾患, 骨粗鬆症, 肥満, 高血圧, 漢方, ...
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千葉県船橋市本町7-6-1 船橋ツインビル東館イトーヨーカドー入居ビル6階 [地図]
047-406-5515
外来受付時間
9:30~12:30


14:30~18:30



休診日: 木、日、祝、水曜午後
備考: 当院は完全予約制ではございませんので、予約枠が空いていなくてもご来院頂ければ診察を受けられます。...(続きを読む)
初診・再診電話受付
受付電話番号(初診・再診):
047-406-5515
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船橋駅前内科クリニックでは、高血圧、糖尿...(続きを読む)
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一般社団法人 患者目線 患者目線のクリニック 虎ノ門 内科・皮膚科 虎ノ門ヒルズ駅

オンライン診療ネット受付電話予約夜間女医マイナンバークレカ駐車場英語バリアフリー感染予防セカンドオピニオン情報提供可地域連携
内科, 皮膚科, アレルギー科, 泌尿器科, 循環器内科, 漢方内科, 神経内科, 消化器内科, リウマチ科, 外科, ...
参考情報: ロコモ, 腰痛, 巻き爪/陥入爪, 骨粗鬆症, 肥満, 高血圧, ...
アクセス数
東京都港区虎ノ門1-16-17 黒沢ビル5階 [地図]
03-6268-8797
診療時間
10:00~14:00

16:00~20:00

休診日: 日、祝
備考: ※受付は終了30分前まで

アプリの利用、事前登録で予約、問診、カルテ連携、決済等がスムーズです。

他の医師が診療を担当することがあります...(続きを読む)
ドクター紹介
■これまでの様々な経験を活かして開院 代...(続きを読む)
専門分野・得意分野
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「働く方々へのかかりつけ医」を目指し、患...(続きを読む)
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医療法人社団 絆永会 兵頭内科眼科・ハートクリニック 塚口駅

ネット受付電話予約女医マイナンバークレカ駐車場英語在宅バリアフリー感染予防セカンドオピニオン受診可セカンドオピニオン情報提供可地域連携
内科, 眼科, 循環器内科, リハビリテーション科
参考情報: ロコモ, 腰痛, 巻き爪/陥入爪, 膝関節疾患, 肩関節疾患, 骨粗鬆症, ...
アクセス数
兵庫県尼崎市塚口本町1-21-5 [地図]
06-6422-0777
外来受付時間
8:30~12:00


16:00~19:00



休診日: 木、日、祝
備考: 【眼科受付時間】
(月・金)8:30~12:30
(火・水)8:30~12:30、16:00~18:00
(土)8:30~12:30、13:30~16:00

休診日:木、日、祝、月・金曜午後

【往診】火 16:30~19:00・水 13:30~15:30

【手術】(月・火・水・金・土) 13:30~15:30

無料駐車場4台あり(当院前)+当院南の三井のリパーク提携(駐車証明をおもちください)

初診受付というボタンから24時間いつでも初診の事前受付ができます。どうぞご利用ください。...(続きを読む)
ドクター紹介
院長 兵頭 永一(平成10年大阪公立大学...(続きを読む)
専門分野・得意分野
院長は総合内科専門医、循環器専門医、脈管...(続きを読む)
施設・設備の特徴
当クリニックは2020年に新築移転しまし...(続きを読む)
患者さんへのメッセージ
内科・眼科・循環器・足のお悩み外来を常勤...(続きを読む)

みやもとクリニック 京成船橋駅

ネット受付電話予約女医マイナンバー駐車場セカンドオピニオン受診可セカンドオピニオン情報提供可地域連携
内科, 泌尿器科, 皮膚科
参考情報: ロコモ, 膝関節疾患, 骨粗鬆症, 痛風, 皮膚アレルギー, 脱毛症, ...
アクセス数
千葉県船橋市本町1-13-19 ABキューブ2階 [地図]
047-401-3841
診療時間
9:00~12:00


15:00~19:00



休診日: 水、日、祝、土午後
備考: 第3土曜日は皮膚科のみです。...(続きを読む)
ドクター紹介
院長 宮本 憲生(みやもと けんせい) ...(続きを読む)
専門分野・得意分野
当クリニックは、地域の「かかりつけ医」と...(続きを読む)
施設・設備の特徴
当クリニックはJR船橋駅、京成船橋駅から...(続きを読む)
患者さんへのメッセージ
当クリニックのある船橋市が「健康長寿の街...(続きを読む)

まつもと整形外科 安武駅

ネット受付女医マイナンバー駐車場バリアフリー感染予防地域連携
整形外科, リハビリテーション科, 糖尿病内科, 循環器内科
参考情報: ロコモ, 腰痛, リウマチ, スポーツ整形/スポーツクリニック, 外反母趾, 巻き爪/陥入爪, ...
アクセス数
福岡県久留米市安武町安武本3333-3 [地図]
0942-27-0755
外来受付時間
9:00~13:00

14:30~18:00


休診日: 土曜午後、日、祝
備考: 糖尿病内科
月曜日・火曜日 10:00~15:00(昼休みなし)

循環器内科
水曜日・金曜日
9:00~13:00
13:30~16:30...(続きを読む)
ドクター紹介
松本 淳志:整形外科専門医 専門:整形外...(続きを読む)
専門分野・得意分野
松本 淳志:膝・肩・腰の痛み、四肢の痺れ...(続きを読む)
施設・設備の特徴
診察室は3室 広々としたリハビリ室には最...(続きを読む)
患者さんへのメッセージ
2022年5月6日に新築移転しました。診...(続きを読む)

医療法人社団 大石整形外科リウマチクリニック

ネット受付女医マイナンバー駐車場英語バリアフリー感染予防セカンドオピニオン受診可セカンドオピニオン情報提供可地域連携
整形外科, ペインクリニック内科, リウマチ科, リハビリテーション科
参考情報: ロコモ, 腰痛, リウマチ, スポーツ整形/スポーツクリニック, 外反母趾, 脊椎外科, ...
アクセス数
広島県広島市西区己斐上1丁目11-36 ここから己斐上ビル2F [地図]
082-271-0054
外来受付時間
9:00~12:30

15:00~18:00



休診日: 日、祝,、お盆休み、年末年始
備考: 木曜日午前はぺインクリニック専門医によるペインクリニック外来...(続きを読む)
施設・設備の特徴
外傷、腫瘍(こぶ)の摘出や腱鞘炎等、比較...(続きを読む)
患者さんへのメッセージ
☆インフルエンザワクチン接種のネット事前...(続きを読む)

医療法人くすし会 みらいメディカルクリニック大津京 大津京駅

ネット受付電話予約駐車場訪問バリアフリー感染予防セカンドオピニオン受診可セカンドオピニオン情報提供可地域連携
内科, 血液内科, リウマチ科, 老年内科, リハビリテーション科
参考情報: ロコモ, リウマチ, 股関節疾患, 骨粗鬆症, C型肝炎, 肥満, ...
アクセス数
滋賀県大津市皇子が丘二丁目7番30号 ROYALLEGEND西大津弐番館 1階 [地図]
077-572-6087
外来受付時間
9:00~13:00


14:00~17:30



17:30~19:00






休診日: 水、土午後、日、祝
備考: ※お昼の診察は14時からしております。ご予約なしでも受診は可能です。
※発熱に対する検査も対応しております(コロナウィルス。インフルエンザウイルス等)
他院様で発熱の検査が難しいと言われた方は検査を含め診察させていただき、薬の処方もさせていただけます。
※診療受付は修了時間の15分前
※リハビリテーション科は訪問リハビリのみ実施しております。
※市の特定健診・がん検診・コロナワクチン・インフルエンザ・各種健診予防接種実施施設。
※クリニックの入り口付近に発熱者対応が可能な診察室を設けております。(ベッド完備...(続きを読む)
ドクター紹介
はじめまして。 みらいメディカルクリニッ...(続きを読む)
専門分野・得意分野
【専門医資格】 ・日本内科学会認定内科医...(続きを読む)
施設・設備の特徴
設備: バリアフリーになっているので、車...(続きを読む)
患者さんへのメッセージ
病気や健康のことでお悩みでしたら、お気軽...(続きを読む)

岡田整形外科クリニック 高速長田駅

ネット受付電話予約夜間キッズ駐車場バリアフリー感染予防セカンドオピニオン受診可地域連携
整形外科, リハビリテーション科
参考情報: ロコモ, 腰痛, リウマチ, スポーツ整形/スポーツクリニック, 外反母趾, 巻き爪/陥入爪, ...
アクセス数
兵庫県神戸市長田区菅原通4丁目205番地16 [地図]
078-945-7145
診療時間
9:00~12:00


13:00~17:00



22:00~23:00



休診日: 土、日、祝
備考: 中学生以下の小児外傷、交通事故の被害に遭われた方の治療に力を入れております。
小児外傷、交通事故外傷の患者様は時間外でも遠慮せずに「080-9380-6036」にお電話して頂き、ご相談ください。...(続きを読む)
ドクター紹介
私はこれまで兵庫医科大学整形外科教室にて...(続きを読む)
専門分野・得意分野
身体の痛みの原因となる症状は多様で、打撲...(続きを読む)
施設・設備の特徴
当クリニックでは最も確実な換気を行うこと...(続きを読む)
患者さんへのメッセージ
時間外でも院長在院であれば対応させて頂き...(続きを読む)

医療法人整美会 なかた整形外科クリニック 森本駅

ネット受付電話予約マイナンバー駐車場バリアフリーセカンドオピニオン情報提供可地域連携
整形外科, リハビリテーション科, リウマチ科, 外科, 胃腸科
参考情報: ロコモ, 腰痛, リウマチ, スポーツ整形/スポーツクリニック, 外反母趾, 巻き爪/陥入爪, ...
アクセス数
石川県金沢市吉原町ハ21 [地図]
076-258-0200
外来受付時間
9:00~12:30



9:00~13:00





14:30~18:30



休診日: 木・土曜の午後、日、祝
備考: 木・土曜13時まで
臨時休診あり...(続きを読む)
患者さんへのメッセージ
◆お知らせ◆ 【初診受付】というボタンか...(続きを読む)

はしもと整形外科リハビリクリニック 今津駅

ネット受付電話予約マイナンバー駐車場バリアフリー感染予防セカンドオピニオン受診可セカンドオピニオン情報提供可地域連携
整形外科, リハビリテーション科
参考情報: ロコモ, 腰痛, スポーツ整形/スポーツクリニック, 外反母趾, 脊椎外科, 手の外科, ...
アクセス数
兵庫県西宮市東町1丁目12-3 コープ西宮南3階 [地図]
0798-35-5557
診療時間
9:00~12:00

16:00~19:00



休診日: 日、祝、年末年始、夏季休暇
備考: 受付は診療終了15分前まで

【初診受付】ボタンより24時間いつでも初診の方の事前受付をしております。ぜひご利用ください。...(続きを読む)
ドクター紹介
神戸大学を2002年に卒業、同大学整形外...(続きを読む)
専門分野・得意分野
専門分野:整形外科、スポーツ整形外科、リ...(続きを読む)
施設・設備の特徴
屋内駐車場完備のため雨の日でも濡れずにご...(続きを読む)
患者さんへのメッセージ
2021年9月に開院させて頂きました。こ...(続きを読む)

医療法人清正会 みつおか医院 道明寺駅

ネット受付電話予約女医マイナンバーキッズ駐車場英語在宅バリアフリー感染予防セカンドオピニオン受診可セカンドオピニオン情報提供可地域連携
内科, 循環器内科, 呼吸器内科, 糖尿病内科
参考情報: ロコモ, 高血圧, 禁煙治療, 糖尿病, 喘息, 甲状腺疾患, ...
アクセス数
大阪府藤井寺市道明寺2丁目5-29 [地図]
072-955-1206
外来受付時間
9:00~12:00

17:00~19:00



休診日: 木午後、日、祝、年末年始
備考: 初診の方は予約なしで受診できます。ネット受付されますと来院された際に問診票の記入が必要なくなります。

489マップ: 発熱外来及びCOVID19関連の疾患は当サイトからの予約はできません。お電話にてお問い合わせください。

午前8:30~9:00 午後4:30~5:00 心臓エコー検査...(続きを読む)
患者さんへのメッセージ
みつおか医院では成人病全般に対して、運動...(続きを読む)
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また、役立つ医療コラムなども掲載していますので、是非ご覧になってください。
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