ロコモティブシンドローム(症候群)に積極的に取り組んでいる病院 - 病院・医院・薬局情報

ロコモとは、ロコモティブシンドローム(和名:運動器症候群)の略で、筋肉や骨、関節などの運動器に障害が起こり、寝たきりになる危険性が高くなる状態をいいます。
ロコモが進行すると、「立つ」「歩く」といった運動器の機能が低下することで、日常生活に支障をきたし、そのままでは介護が必要になるリスクが高くなってしまいます。

ロコモと骨粗しょう症、認知症の負の連鎖

ロコモで運動機能が低下すると、骨が弱くなり、骨粗しょう症になりやすくなります。骨粗しょう症が進むと背骨や脚の付け根が骨折しやすくなり、骨折で動けない期間が長くなると、認知症になってしまうことがあります。さらに、認知症になると転びやすくなるというデータもあります。これらは相互に影響を与えて、要介護や寝たきりのリスクをさらに高くしてしまいます。

ロコモの原因は主に2つ

ロコモの原因には

  1. 加齢や生活習慣による運動器の機能低下
  2. 骨粗しょう症、変形性膝関節症、変形性脊椎症など骨や関節の病気の発症

があげられます。

1)加齢や生活習慣による運動器の機能低下
加齢により筋肉や骨の量は低下していきます。筋力の低下、持久力の低下、バランス能力の低下などが主に上げられ、これらが積み重なることで転びやすくなったり、つまずきやすくなったりします。
立つ・歩くなどの移動機能は、日常の生活習慣によっても変わります。
痩せすぎると骨や筋肉の量が減り、体を支える力が弱まります。逆に太りすぎると、体重によって腰やひざの関節に大きな負担がかかります。

また、運動習慣がない生活を続けていると、運動器は徐々に衰えていきます。ロコモの直接の原因は運動器の障害ですが、そもそも運動器に障害が出ないように日常の生活習慣に気を付けることが大切です。
2)骨粗しょう症、変形性膝関節症、変形性脊椎症など骨や関節の病気の発症
運動機能の低下により
  • 骨がもろくなる骨粗しょう症
  • 関節が痛む変形性関節症(へんけいせいかんせつしょう)
  • 腰が痛む変形性腰椎症(へんけいせいようついしょう)
  • お尻や下肢が痛む脊柱管狭窄症(せいちゅうかんきょうさくしょう)
などの疾患を発症します。

メタボとロコモ

メタボは、メタボリックシンドロームの略で、内臓脂肪が多くて糖尿病をはじめとする生活習慣病になりやすく、心臓病や脳などの血管の病気につながりやすい状態をいいますが、「ロコモ」と「メタボ」を合併する人が多いという報告があります。
ロコモやメタボの生活機能低下の防止には、予防、早期発見・早期治療が重要です。

ロコモの予防

ロコモは、

◆運動の習慣
◆骨や筋肉を強くする食事

で予防が可能になります。

◆運動の習慣

運動によって、「バランスをとる能力」と「筋力の向上の維持」で、つまずきなどが起こりにくくなり、転倒や骨折の予防になります。運動は続けることが大切です。無理のない範囲で自分に合った安全な方法で行いましょう。

ロコモ対策に効果的な運動例

(1)片脚立ち - バランス能力の向上と股関節周りの筋肉強化

1日の目安:左右1分間ずつ、3回
転倒しないように必ず何かにつかまりながら、床につかない程度に片脚をあげます。

(2)スクワット - 太ももの筋肉、お尻の筋肉、腹筋、背筋強化

1日の目安:深呼吸をするペースで5~6回繰り返し、3回

  1. 肩幅より少し広めに足を広げて立ちます。つま先は30度くらい開きます。
  2. 膝がつま先より先に出ないようにしながらお尻を後ろに引くように身体を沈めます。膝は足の人差し指の方向に向くようにしましょう。
    スクワットができない場合は、いすに腰かけて机に手をついて立ち座りの動作を繰り返します。

(3)かかと上げ運動 - ふくらはぎの筋力アップ

1日の目安:・10~20回×2~3セット

両足で立ってかかとを上げた後、ゆっくりと下ろす。
かかとを上げすぎると転びやすいので注意が必要です。難しい場合は椅子などにつかまって行いましょう。

(4)踏み出し運動 - 足腰の柔軟性やバランス能力、筋力強化

1日の目安:5~10回×2~3セット

  1. 滑りにくい床の上に立ち腰に両手を当てる
  2. 片方の脚をゆっくりと大きく前に踏み出す(太ももが床と平行になるぐらいまで腰を深く下げる)
  3. 踏み出した脚を元に戻す(反対側の脚も同様に行う)

◆食生活

ロコモを予防する食事のポイントは低栄養に注意して骨や筋肉を強くする食事を心がけることです。 具体的に気を付けることは、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素を1日3回の食事からバランスよくとりましょう。

大事なことは継続して行うことです。ロコモにならないよう生活習慣を改善して寝たきりになるリスクを低減していきましょう。

2,186件中、1~15件

掲載内容は事前に必ず医療機関に直接ご確認ください。
この一覧には ロコモティブシンドローム(症候群)に積極的に取り組んでいる病院 を掲載しています。

さくらの木ファミリークリニック 福島町駅

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内科, 小児科
参考情報: ロコモ, 肥満, 高血圧, 糖尿病, 喘息, 甲状腺疾患, ...
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広島県広島市西区福島町2丁目24番27-2 ダイレックス広島福島店そば [地図]
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15:00~18:30


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もともと私は鳥取県西部の西伯町(現:南部...(続きを読む)
専門分野・得意分野
ファミリークリニックの名に恥じないよう、...(続きを読む)
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「0歳から100歳以上の全ての患者さん」...(続きを読む)

はしもと整形外科リハビリクリニック 今津駅

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整形外科, リハビリテーション科
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0798-35-5557
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9:00~12:00

16:00~19:00



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【初診受付】ボタンより24時間いつでも初診の方の事前受付をしております。ぜひご利用ください。
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院長:橋本 慎吾 整形外科専門医(日本...(続きを読む)
専門分野・得意分野
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・体外衝撃波治療器 ・超音波骨折治療器 ...(続きを読む)
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2021年9月に開院させて頂きました。こ...(続きを読む)

医療法人財団春日野会 春日野会病院 三宮駅

ネット受付電話予約女医マイナンバー入院可クレカ駐車場在宅訪問DPCバリアフリー感染予防セカンドオピニオン受診可セカンドオピニオン情報提供可地域連携
内科, 消化器内科, 糖尿病内科, 整形外科, リハビリテーション科
参考情報: ロコモ, 腰痛, リウマチ, スポーツ整形/スポーツクリニック, 外反母趾, 巻き爪/陥入爪, ...
アクセス数
兵庫県神戸市中央区野崎通4丁目1-2 [地図]
078-221-6221
診療時間
9:00~12:00

14:00~17:30

休診日: 日、祝(全科共通)
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午後の受付時間は13:45分からになります

胃カメラWEB予約は当院ホームページより予約できます。ご希望の方は、当院ホームページよりご予約ください。

内科、整形外科、発熱外来の初診をご希望の方は、「初診受付」ボタンからご予約いただけます。

「帯状疱疹」「糖尿病」「動悸」「肥満」「胸焼け」「体がだるい」「心臓が痛い」「甲状腺」「貧血」「めまい」「物忘れ」「認知症」などのお悩みがある方はお気軽にご相談ください。
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理事長:吉田 泰昭(よしだ やすあき) ...(続きを読む)
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【苦痛の少ない胃カメラ・大腸カメラ】 春...(続きを読む)
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当院は、月~土曜日の間、気軽に受診してい...(続きを読む)
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かわらだ心臓足血管クリニック あびこ駅

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循環器内科, 内科
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大阪府大阪市住吉区我孫子東2-1-6 アビコエイトビル1階 [地図]
06-4700-7888
診療時間
9:00~12:00

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16:00~18:00




16:00~18:30






休診日: 日、祝
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24時間ネット受付をおこなっておりますのでぜひご利用ください。
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★お車でお越しの患者様★
当院で提携駐車場(トキワパーク24 あびこ駅北)(トキワパーク24 あびこ駅前)をご用意しております。診察の患者様に1時間分のチケットをお渡ししております。
ご不明な点ございましたら、診察時間中にご遠慮なくお電話ください。

★自転車でお越しの患者様★
クリニック前の歩道にお止め頂きますと自転車撤去の対象となることがございます。また歩行者の方の妨げになり大変危険と...(続きを読む)
ドクター紹介
はじめまして、大阪市住吉区あびこの地に ...(続きを読む)
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★心臓と足と血管の総合クリニック★ 心臓...(続きを読む)
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「心臓から脳、足先まで健やかに」 地下鉄...(続きを読む)

医療法人タノシク 佐々木整形外科 spine clinic 古市橋駅

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整形外科, リハビリテーション科
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広島県広島市安佐南区祇園5丁目2-45 4F [地図]
082-850-3211
診療時間
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14:30~18:00



休診日: 日、祝日、夏季休暇、GW
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毎月第二、第四木曜日は大学病院からの代診となります。

診療予約システムを導入致しました
再診の方はHPの「インターネット予約受付」より予約をお取りください
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*予約取得・変更・キャンセルご自身でお願い致します
*点滴のみご希望の方は『点滴』枠の予約、点滴と診察をご希望の方は『診察』枠の予約をお取りください
*枠が埋まっている場合予約は取れません。直接来院された順での診察となります...(続きを読む)
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脊椎・脊髄外科指導医としての専門性と多面...(続きを読む)

まつもと整形外科 安武駅

ネット受付女医マイナンバー駐車場バリアフリー感染予防地域連携
整形外科, リハビリテーション科, 糖尿病内科, 循環器内科
参考情報: ロコモ, 腰痛, リウマチ, スポーツ整形/スポーツクリニック, 外反母趾, 巻き爪/陥入爪, ...
アクセス数
福岡県久留米市安武町安武本3333-3 [地図]
0942-27-0755
外来受付時間
9:00~13:00

14:30~18:00


休診日: 土曜午後、日、祝
備考: 糖尿病内科
月曜日・火曜日 10:00~15:00(昼休みなし)

循環器内科
水曜日・金曜日 9:00~13:00 13:30~16:30
木曜日・土曜日 9:00~13:00
※循環器内科の土曜日は(第1、第3、第5)のみ
ドクター紹介
松本 淳志:整形外科専門医 専門:整形外...(続きを読む)
専門分野・得意分野
松本 淳志:膝・肩・腰の痛み、四肢の痺れ...(続きを読む)
施設・設備の特徴
診察室は3室 広々としたリハビリ室には最...(続きを読む)
患者さんへのメッセージ
2022年5月6日に新築移転しました。診...(続きを読む)

医療法人 うえはらクリニック 茅野駅

ネット受付マイナンバークレカ駐車場在宅バリアフリー感染予防セカンドオピニオン受診可セカンドオピニオン情報提供可地域連携
内科, 消化器内科, 小児科
参考情報: ロコモ, 骨粗鬆症, C型肝炎, 肥満, 高血圧, 禁煙治療, ...
アクセス数
長野県茅野市仲町7-16 [地図]
0266-72-2636
診療時間
9:00~12:30

15:00~18:00



休診日: 日、祝、木曜日PM、土曜日PM
患者さんへのメッセージ
胃カメラ(経鼻可)、大腸カメラは専門医が...(続きを読む)

船橋駅前内科クリニック 船橋駅

ネット受付電話予約女医マイナンバー駐車場バリアフリー感染予防セカンドオピニオン受診可セカンドオピニオン情報提供可地域連携
内科, 循環器内科, 呼吸器内科
参考情報: ロコモ, 膝関節疾患, 骨粗鬆症, 肥満, 高血圧, 漢方, ...
アクセス数
千葉県船橋市本町7-6-1 船橋ツインビル東館イトーヨーカドー入居ビル6階 [地図]
047-406-5515
外来受付時間
9:30~12:30


14:30~18:30



休診日: 木、日、祝、水曜午後
備考: 当院は完全予約制ではございませんので、予約枠が空いていなくてもご来院頂ければ診察を受けられます。
ドクター紹介
院長:篠田 暁与 日本内科学会内科認定医...(続きを読む)
専門分野・得意分野
高血圧、糖尿病、脂質異常症、痛風といった...(続きを読む)
施設・設備の特徴
船橋駅前内科クリニックは、皆様の身近な町...(続きを読む)
患者さんへのメッセージ
当院では診察のご予約が取れなかった場合で...(続きを読む)

武富整形外科 三宮駅

ネット受付電話予約マイナンバー英語バリアフリー
整形外科
参考情報: ロコモ, 腰痛, リウマチ, 手の外科, 足の外科, 股関節疾患, ...
アクセス数
兵庫県神戸市中央区中山手通1-24-4 ドラゴンビル4F [地図]
078-232-7277
外来受付時間
8:30~12:00


13:30~17:00





13:30~19:00





休診日: 水、土曜午後、日、祝
備考: 【24時間初診受付サービス】
「初診受付」ボタンより24時間いつでも初診の方の予約を受付ております。ぜひご利用ください。
患者さんへのメッセージ
JR三ノ宮駅から徒歩6分という利便性の高...(続きを読む)

医療法人社団福音会 なるわクリニック 東金沢駅

ネット受付マイナンバー駐車場
整形外科, 内科, リウマチ科, リハビリテーション科
参考情報: ロコモ, 腰痛, リウマチ, 巻き爪/陥入爪, 手の外科, 足の外科, ...
アクセス数
石川県金沢市鳴和1丁目16-6 [地図]
076-252-5666
診療時間
9:00~12:00

14:00~18:00



休診日: 日、祝、お盆(8月14~16日)、年末年始
備考: 水・土曜AMのみ
臨時休診あり
◆お知らせ◆
【初診受付】というボタンから、初診の方の事前受付が可能です。是非、ご利用下さい。
尚、各種予防接種の受付ではありませんので、各種予防接種につきましては、事前に電話にてご確認ください。
患者さんへのメッセージ
地域に根ざした幅広い診療を行っています。...(続きを読む)

医療法人整美会 なかた整形外科クリニック 森本駅

ネット受付電話予約マイナンバー駐車場バリアフリーセカンドオピニオン情報提供可地域連携
整形外科, リハビリテーション科, リウマチ科, 外科, 胃腸科
参考情報: ロコモ, 腰痛, リウマチ, スポーツ整形/スポーツクリニック, 外反母趾, 巻き爪/陥入爪, ...
アクセス数
石川県金沢市吉原町ハ21 [地図]
076-258-0200
外来受付時間
9:00~12:30



9:00~13:00





14:30~18:30



休診日: 木・土曜の午後、日、祝
備考: 木・土曜13時まで
臨時休診あり
患者さんへのメッセージ
◆お知らせ◆ 【初診受付】というボタンか...(続きを読む)

みやもとクリニック 京成船橋駅

ネット受付電話予約女医マイナンバー駐車場セカンドオピニオン受診可セカンドオピニオン情報提供可地域連携
内科, 泌尿器科, 皮膚科
参考情報: ロコモ, 膝関節疾患, 骨粗鬆症, 痛風, 皮膚アレルギー, 脱毛症, ...
アクセス数
千葉県船橋市本町1-13-19 ABキューブ2階 [地図]
047-401-3841
診療時間
9:00~12:00


15:00~19:00



休診日: 水、日、祝、土午後
備考: 第3土曜日は皮膚科のみです。
ドクター紹介
院長 宮本 憲生(みやもと けんせい) ...(続きを読む)
専門分野・得意分野
当クリニックは、地域の「かかりつけ医」と...(続きを読む)
施設・設備の特徴
当クリニックはJR船橋駅、京成船橋駅から...(続きを読む)
患者さんへのメッセージ
当クリニックのある船橋市が「健康長寿の街...(続きを読む)

一般社団法人 患者目線 患者目線のクリニック 虎ノ門 内科・皮膚科 虎ノ門ヒルズ駅

オンライン診療ネット受付電話予約夜間女医マイナンバークレカ駐車場英語バリアフリー感染予防セカンドオピニオン情報提供可地域連携
内科, 皮膚科, アレルギー科, 泌尿器科, 循環器内科, 漢方内科, 神経内科, 消化器内科, リウマチ科, 外科, ...
参考情報: ロコモ, 腰痛, 巻き爪/陥入爪, 骨粗鬆症, 肥満, 高血圧, ...
アクセス数
東京都港区虎ノ門1-16-17 黒沢ビル5階 [地図]
03-6268-8797
診療時間
10:00~14:00

16:00~20:00

休診日: 日、祝
備考: ※受付は終了30分前まで

アプリの利用、事前登録で予約、問診、カルテ連携、決済等がスムーズです。

他の医師が診療を担当することがあります
ドクター紹介
■これまでの様々な経験を活かして開院 代...(続きを読む)
専門分野・得意分野
専門医は外科・小児外科専門医を保有してお...(続きを読む)
施設・設備の特徴
「働く方々へのかかりつけ医」を目指し、患...(続きを読む)
患者さんへのメッセージ
■目指すのは通いやすく信頼できるクリニッ...(続きを読む)

医療法人 しみず整形外科 我孫子町駅

ネット受付マイナンバー駐車場バリアフリーセカンドオピニオン受診可セカンドオピニオン情報提供可地域連携
整形外科, リハビリテーション科, リウマチ科
参考情報: ロコモ, リウマチ, スポーツ整形/スポーツクリニック, 膝関節疾患, 肩関節疾患, 骨粗鬆症, ...
アクセス数
大阪府大阪市住吉区南住吉4丁目8番16号 大阪南住吉店 店内1階 [地図]
06-6696-7287
診療時間
8:30~12:00

15:30~18:30



休診日: 日、祝
備考: ☆当院は予約制ではございません☆
☆当日直接ご来院いただいても診察可能です☆

★初めてご来院の患者様は事前に初診ボタンから24時間診察受付を行っておりますので是非ご利用ください。★
ドクター紹介
はじめまして、院長の清水勇人です。 当院...(続きを読む)
専門分野・得意分野
当院はエコーを用いた診断、治療と肩関節疾...(続きを読む)
施設・設備の特徴
当院はツルハドラッグ南住吉店店内1階にご...(続きを読む)
患者さんへのメッセージ
当院は大阪ショルダーチーム(大阪市立大学...(続きを読む)

岡田整形外科クリニック 高速長田駅

ネット受付電話予約夜間マイナンバーキッズ駐車場バリアフリー感染予防セカンドオピニオン受診可地域連携
整形外科, リハビリテーション科
参考情報: ロコモ, 腰痛, リウマチ, スポーツ整形/スポーツクリニック, 外反母趾, 巻き爪/陥入爪, ...
アクセス数
兵庫県神戸市長田区菅原通4丁目205番地16 [地図]
078-945-7145
診療時間
9:00~12:00


13:00~17:00



22:00~23:00



休診日: 土、日、祝
備考: 中学生以下の小児外傷、交通事故の被害に遭われた方の治療に力を入れております。
小児外傷、交通事故外傷の患者様は時間外でも遠慮せずに「080-9380-6036」にお電話して頂き、ご相談ください。
ドクター紹介
私はこれまで兵庫医科大学整形外科教室にて...(続きを読む)
専門分野・得意分野
身体の痛みの原因となる症状は多様で、打撲...(続きを読む)
施設・設備の特徴
当クリニックでは最も確実な換気を行うこと...(続きを読む)
患者さんへのメッセージ
時間外でも院長在院であれば対応させて頂き...(続きを読む)
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ロコモの医療機関・薬局の情報

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小児耳鼻いんこう科、整形外科、歯科、血液内科、緩和ケア内科などの医療機関・薬局も充実。
また、役立つ医療コラムなども掲載していますので、是非ご覧になってください。
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